ダイエット、カロリー制限をしていると必ずやって来る、、、
75日目の反乱！！
あ、イヤ別に75日には限らないんですがね、、、
人によっては90日だったり、100日だったりします。
いわゆるホメオスタシス。体が今までの状態を保とうとする、てか元に戻ろうとする時期。
岡田斗司夫さん、カロリー制限を初めて約2ヶ月過ぎ、75日目頃にこの期間がやって来たようです。
この時期は体が揺さぶりをかけて、なんとか体を元に戻そうとして、食べないと死んじゃうよ～ってサインで猛烈な空腹感が襲ったりします。
で、精神的にも不安定になって無気力になったりします。
これ、ダイエットを必死にやった事ある人はわかると思います。
特に、レコーディングダイエットみたいな食事制限、カロリー制限中心のダイエットだとこの現象は如実に来ます。
この時期。
精神的に一番キツい時期！！
岡田さん、50を前にした良い大人が、こんな美味いものを食べられないのか、、、ってスーパーのメロンパンの前で泣いたらしいです。
ONMも75日ではありませんが、こういう時期がありました。
痩せるために運動を増やす。
食べたいけど食事も減らす。
でも減らない。
また食事を減らす。運動も増やす。でも減らない。
テレビに食事シーンを見ても、食べたいな～って食い入るように見ていましたね、、、
食べたいものも食べずに、運動量を増やすから精神的にも肉体的にも疲れる。
で、挫折してしまう。
そしてリバウンド。
今までの努力が水の泡、、、って事に。
逆にこの反乱を乗り越えれば、体質が変わって新しい自分が待っています。
75日の反乱を乗り越えるには、どうしたら良いのか。
また明日。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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