さあ、ダイエット3本の矢の最後の筋トレ。
①自重系筋トレ
②ダンベル系筋トレ
③バーベル系筋トレ
④マシン系筋トレ
があるって話をして来ました。それぞれのメリットは、それぞれのリンク先で。
それぞれ長所と短所があるので、自分の目的やレベルに合った筋トレを選びましょう。
↓クリックお願い致します！
人気ブログランキングへ
この筋トレ、筋肉を鍛えて増やして基礎代謝を上げる効果があります。
有酸素運動や食事制限をしてしまうと、体が危機感を感じてセーブモードに入って、基礎代謝を下げようとします。
脂肪よりも
そんな時に少しでも筋トレ、筋肉が落ちるのを防ぐ効果があります。
そして、引き締め効果。
前にも書きましたが、脂肪と筋肉の差はこんなにあります。同じ体重であれば筋肉が多い方が小さく見えます。
しかも、胸、腕、太もも等の大きな筋肉の方が筋トレの効果が
胸、腕、太ももって気になる場所ですよね？？？
腕と太ももは引き締められて、胸は筋肉がつくので形が良くなる。
女性にもオススメ。
でも、女性って筋トレ嫌がる人が多いんですよね、、、ONMはオススメなんですけど。
明日は、女性の筋トレについて。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
ダイエットのための萌える燃焼スープについてはこちらから
