昨日まではハイブリッド有酸素運動の、、、
①刺激になる ②飽きない
について書いて来ました。今日は
③天候の影響を受けにくい。
について。
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この③天候の影響を受けにくい。
ランニング&ウォーキングって有酸素運動の基本なんですが、雨が降ったり冬に気温が下がったりすると、運動しなくなってしまったりします。雨の中、雪の中走っている人もいますが、本当に好きな人か試合等で必要に迫られている人くらいしか走りませんよね。
怪我もしやくすなるし、何より寒いと動きたくない。
で、11月くらいから3月くらいまで走らなくなって、体重が増えて体力が落ちて、、、
はい元通り！！
てか、元通りどころか更に太ってしまう事があります。
でも、室内でできる有酸素運動、水泳、踏み台昇降、ルームランナー、縄跳び、等々
があれば運動と運動の感覚を空けなくて済みます。
まあ、体力をつける事や体重を落とす事ができなくても、最低限体力を落とさない、体重を増やさない事ができます。
なので、ダイエットを始めたばかりの人も今メインでやっている有酸素運動の他にも、サブになる有酸素運動を見つけましょう！
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
ダイエットのための萌える燃焼スープについてはこちらから
