さあ昨日はコンビニ、おとといは外食の脂質の量について書いて来ました。
いや～、改めて見ると恐ろしいですね。
1日3食外食、コンビニって人も珍しくないと思います。
そこで、1日コンビニや外食だけで過ごしたらどうなるか？計算してみたいと思います。
まず、コンビニ編。
朝：コンビニでカレーパンとメロンパン 脂質：約20g
これぐらい普通に食べますよね。
昼：カップヌードルとおにぎり2つとポテトサラダ 脂質：約25g
サクッと食べられて便利♪野菜はポテトサラダで食べてるよ♪
間食：ポテチ 脂質：約30g
素敵、デブの素！
夜：焼肉弁当とチキン 脂質：約70！g
いかにも、男の一人暮らしって感じの食事ですね。
さて、肝心な脂質ですが、1日で、、、
脂質、約145g！！
1日の摂取カロリーが2000kcalの人の目安が50g。実にその3倍。
約6000kcal摂取する人の脂質の量ですね。
ツールドフランスにでも出るの？？？
※ツールドフランスの選手って、レース中に1日に7000kcalとか食べるらしいです。
このコンビニでの食事で怖いのは、特別無茶苦茶食べている印象でも無いのに脂質がかなり高い事。
女性でもこれぐらい食べる人、いますよね？？？
次に、外食編。
朝：朝マック。チキンエッグマフィンと、ハッシュポテト、爽健美茶 脂質：約40g
既に脂質40g。出足好調です！
昼：吉野家で牛丼大盛り+卵+チーズ+豚汁 脂質：約50g
またまた40g、、、
夜：定食屋でハンバーグ定食 脂質：約40g
トリプル40！
食後のデザート：チョコレートパフェ 脂質：約25g
甘いものは別腹♪
今回の合計、、、
脂質、約155g！！
恐ろしい、、、ONMは1日の摂取カロリーが3000kcal程度なんですが、脂質は75gが限度。
実に倍以上の脂質を摂取しています。
今思えば、これに近い食生活をしていたから、太って当然、、、
しかも、特別に脂質の多いメニューを選んだわけではありませんし、量も恐ろしい量は食べていない。
それでも、脂質がこれだけ高くなってしまうんです。
てか、この食事たちのカロリーも計算したら絶望しそうなので脂質だけにしておきます、、、
コンビニ、外食中心のアナタ。
これがいかに怖い事かわかりますよね？？？
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
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