昨日は体の声を聞きながら、食生活を変えましょうという話をしてきました。
あと、もう1つ。ONMがダイエットの時に大事にしている事。
習慣の奴隷にならない！
一日3食食べるのが当たり前、夜は茶碗3杯が当たり前、仕事の日はおやつにチョコを食べるのが当たり前、、、
世間の常識ではこういう食事法だ。これが一番正しい！
今までの常識や生活習慣通りに食事してませんか？
その食べ方が当たり前だと思っていませんか？
今までどおり、規則正しい生活をしているのになぜ太った？？？
それは食べ過ぎだからだよ！！
太るってことは食べ過ぎてるって事。
何気なく食べてしまってるあなたは、すでに習慣の奴隷なのかもしれません。
真面目な日本人。
融通の利かない日本人。
今までの習慣にとらわれて、習慣の奴隷になってしまって今の食生活に全く疑問を持たないでしまう。
んでもって、日本人って方法論や形が好きな人多いですよね。
これを食べると痩せる。こういう食事法だと痩せる！って。
1日3食が正しい！いや、2食だ！
肉が多い食事はダメだ、肉を食べないと痩せられない！
野菜を食べなきゃダメだ。野菜だけだとダメだ、、、
こういう議論はよく聞きますよね。
ただ、方法論を気にしても、自分にその食事法が合っているかを考えない人が多い。
だから、テレビや雑誌でこの食品は痩せる、って言うと飛びついてしまう。
人間って基本的に年齢を重ねると代謝が落ちて来ます。
10代がピークと言われていて、その後段々落ちて来ます。
代謝もそうですが、消化能力も年々落ちます。体が変化しているのに、食生活を変えないのはおかしい。
ONMは、食事が体に合っていないとどんどん食事を変えて行きます、
減らしたり、増やしたり。これからも臨機応変にどんどん食生活を変えて行くと思います。
最近体重が増えたアナタ。
その習慣、いいんですか？
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
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