昨日は適正な空腹感を得るために、食事を減らすという話をして来ましたが、1食の量を減らすのが1つの方法。
もう1つは食事の回数を減らす事。
1日3食、しっかり食べている読者様ってどれくらいいらっしゃるでしょうか？
一般常識では、1日3食！というのが普通になっていると思います。
ダイエット本やテレビはもちろん、学校でもそう習ったかなあ、、
まあ、食事と食事の間が開きすぎると、食べた物が吸収されやすくなって太りやすくなるのは事実。
ただ、反対に1日3食は多すぎるという説もあります。
昔は2食で、1日3食になったのは最近だとか、アメリカのシリアル会社が自分たちの商品を売るためにそういう噂を流したって噂もあります。
1日2食が正しいという人、それどころか1日1食で良いという人、逆にスポーツ選手で1日5食食べる人、、、色々います。
まあ、多くても少なくても体には良くないですけど。
これは、色々やってみて自分に合う方法を探すしかない。
ONMは最近1日2食です。
何回か朝食を定期的に食べていたのですが、逆に体調が悪くなったり体重が増えたりしたので1日2食にしました。
朝は豆乳+野菜ジュース。昼、夜は普通に食べます。
夜が遅いっていうのもあるんですけど、1日2食の方が適度な空腹感があって、ご飯がおいしく食べられるから2食にしています。
ま、1日何食か？という事にこだわりは無いのでもしかすると、次は1日3食しっかり食べているかもしれません。
1日3食は、戦後の食料事情が悪い時を基準にしているって話もあります。
戦後は食料事情が悪かったから、1日3食きっちり食べないと必要な栄養が取れなかった。
そして食事も魚や野菜が中心。肉はもちろん卵も高価で、揚げ物も今程食べられなかった。
現代の日本では、24時間どこでも食料が手に入る。
コンビニなんて、高カロリーの物がほとんど！！
コンビニやファミレス、ファーストフードがこれだけ溢れてる世の中で3食しっかり食べようとすると自然とカロリー過多、野菜が少ないって食生活になりがちです。
朝マクドナルド、昼すき家、夜ラーメン、夜食コンビニって食生活も手軽にできてしまいます。
溢れる炭水化物、肉、脂分、揚げ物、高カロリー、、、
カロリーだけじゃなく、脂質も糖質も多い。逆に、1日3食バランスの取れた食事をするのはかなり手間がかかる。
1日3食食べないと！って常識にとらわれて中身を考えないと1日3食は確実に自分の首を絞めます。
だったら1日2食だけでもいいんじゃない？って思います。
特にコンビニの存在が、結構厄介。
また明日。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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