さあ、今まではレコーディングダイエットを中心に、カロリー計算について長々とお話してきました。
カロリー計算は、ダイエットにかなり有効な手段だとわかって頂けたでしょうか？
ただ、あくまでカロリー計算はダイエットの第一歩。
カロリー計算、制限さえすれば痩せる、というわけではありません。限界はあります。
ONMの中でカロリー制限は痩せるための手段というより、高カロリーを避ける、太らないための物と考えています。
高カロリー低栄養素のジャンクフード、かなりありますからね～
カロリーを気にするようになって、コンビニ弁当もマクドナルドもだいぶ回数が減りました。
食事は本当に奥が深くてONMも勉強中。
なので専門的な事は書けませんが
カロリー→たんぱく質→ミネラル→ビタミン
という感じで気にする部分を段々広げて行く事で食事の知識を深めて行こうと考えています。
ダイエットを始めるにあたって、まずカロリーを気にして、制限をしました。
次に、体重が減らなくなったあたりから食事のたんぱく質の量を気にするようになりました。タンパク質は筋肉の元。これが不足すると、ダイエットは上手く行きません。
で、今はミネラルやビタミンを気にして、野菜や果物を積極的に食べるようにしています。
これから、ミネラルやビタミンにはどんな種類があって、どんな効用があるか？勉強しようと思っています。
体を造るのは食べ物。
きちんとやれば、食事改善だけで痩せてしまう人もいます。
やっぱりダイエットには食事は重要。
明日からはONMの観点から、ダイエットと食事についてお話して行きたいと思います！
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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