75日目の反乱に打ち克つ。
昨日は食事について書いて来ましたが、今日は運動について。
まず。
岡田斗司夫さんのレコーディングダイエット。
書いて痩せる、って謳っているだけあって、運動は全く重視してません。いや、むしろ助走、離陸、上昇の期間は運動はするな！ってスタンスでした。
逆に言うと、この時期に運動をすると逆効果に働く事が多い。
まず、助走、離陸期間に運動をすると逆にお腹が減ります。
そして運動してるから、って気が大きくなって食べてしまう。
稼いでるから良いだろう？
っておねーちゃんのお店でたいした稼ぎも無いのに飲みまくっているリーマンの借金ぐらいの勢いで体重が増えたりします。
そして上昇の期間はどんどん体重が減る時期。
この時期に運動をすると、ただでさえ体重が減っているから体の負担が大きい。その上に運動をしたら更に負担が増える、、、
なので、巡航の期間に入って、体重の減少が落ち着くとやっと運動を取り入れました。
なぜ運動を取り入れたのか？？
これはねえ、ホメオスタシスの打破。
ダイエットで一番怖いのはマンネリ。食事制限が効果が出やすい分体重の減少が止まるのが早い。
食事制限ダイエットはたくさんあるけど、食事制限だけで痩せようとすると、いずれ限界が来ます。
そこで今までやっていない運動を取り入れるとかなりの効果があります。
とは言っても、岡田斗司夫さんが行ったのはウォーキング中心の比較的軽い運動。
それで75日目の反乱を乗り越えました。
まあ、岡田さん普段運動をしていなかったから効果が大きかったんだと思います。
なので、食事制限中心のダイエットをやっているあなたは、運動を取り入れてみてはどうでしょう？
次回は、もうちょっと運動について掘り下げて行きたいと思います。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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