レコーディングダイエット④　巡航

さあ、このおデブさんがたった1年で50kg痩せてナイスミドルになったレコーディングダイエット。

さあ、今日はレコーディングダイエットの最後の段階の巡航について。
①助走
②離陸
③上昇
④巡航

面白いように体重が減る時期の上昇期間。
これを過ぎると、当たり前ですが体重の減少は落ち着きます。
上昇気流に乗って減った体重が巡航期間に入って落ち着きます。飛行機も助走があって離陸して上昇すると巡航になりますよね。
緩やかに飛ぶ巡航。

ただ、この期間がくせ者。
この期間に入った頃、ダイエットをあきらめてしまう人が多い。
何月までに、何キロ痩せる！って目標設定をしてしまう人ほど陥りやすい。

体重って5ヶ月で5kg減ったとしても、順調に1ヶ月に1kg落ちるのではなくイメージでは2kgくらいいきなり落ちて、1kg戻って停滞してまた2kg痩せて、また1kg戻って、、、でまた停滞期が来たかと思ったら、3kgくらいいきなり痩せて、また戻る、、、っていうのを繰り返して5kg痩せます。
順調に減る事はないんです。

まあ、考えてみれば当然なんですが今まで順調にダイエットが進んでいて、1ヶ月で5kg痩せるのが当たり前になったりすると体重が減らなくなったり、1ヶ月で1kgくらいしか痩せなくなると、ものすごい不安になります。

食事を減らしているのに、食べ過ぎているのか？
運動をしているのに、運動が足りないのか？
自問自答して、もがき苦しみます。

まあ、今まで痩せたのは事実。目標20kg減量！でも半分の10kg痩せたのは凄い。
目標に達していなくても、痩せた事を楽しめば良いんです。痩せた事は凄いから。
昔着れてた服がまた着れるようになったり、細くなった脚を見てほくそ笑んだり。
で、更に引き締めるぞ、細くするぞ！って次の目標を立てて頑張れば良いんです。
でも、人間欲が出て来て、目標に届いていないと焦ります。

そして、反乱はやって来ます。

また明日！！

ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ


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