レコーディングダイエット②　離陸

レコーディングダイエットは、主にこの4つの期間にわけて行います。
メモするだけの簡単なダイエットではなく、結構色々な過程を経て行います。
①助走
②離陸
③上昇
④巡航

①の助走期間が終わったアナタ。次に離陸の期間です。
この離陸期間に移るのは、自分で痩せたい！ダイエットしたい！って思った時期でかまいません。
岡田斗司夫さん、離陸するまでの5ヶ月かかったらしいです。
まあ普通は１週間とか長くて1ヶ月らしいんですけど、やっぱ記録を取ると食事のムダが見えるんで余計にダイエットしたくなります。

で、離陸期間で初めてカロリー計算を始めます。んでもって、体脂肪率も毎日測ります。
ま、詳しくはONMのカロリー計算のススメで。

ダイエットでカロリー計算をした事ある人。

これってこんなにカロリー高かったんだ！それをこんな量食べてたんだ！！
真っ青になった経験ある人、いますよね？？？
カロリー計算をして、自分の食生活を知る。
ま、カロリー表示は絶対ではありませんが、危機感が大事。危機感が無い人はダイエットしても成功しません。

今まで記録して来た事に、カロリー計算をプラスするのでそこまでめんどくさくないと思います。
食品成分表やそういったサイトでカロリー計算してみましょう。

そして。

試しに一番最初から1週間の食事のカロリー計算をしてみましょう。
最初の頃って記録を始めたばかりだから一番体重が重い時期でしょ？
食事の内容もまだまだ良くないはず。

そりゃあ太るわ(後悔
食生活を振り返ると、こういう気持ちになったら、③の上昇になります。
たぶん、カロリー計算するとすぐに上昇期間に移りたくなると思います。

そこで初めてカロリー制限。

また明日。



ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ


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