レコーディングダイエット、それは記録するだけの簡単？なダイエット。
6年前くらいに話題になりましたよね。
この本読んだ時はONM痩せていたので、面白いな～くらいで読んでいたんですが、今読むとかなり勉強になります。
ただ記録するだけじゃない、徹底して考えられてるな～って思うのは
①助走
②離陸
③上昇
④巡航
ってセクションに分けて考えている事。
まずは①助走。
この期間は、特に食生活を変えたり運動をする期間ではありません。
今まで通りの食生活で、食事を記録する事。
ま、ダイエットは一生続けるがモットーのONMと通じる部分がありますね。
この助走期間を取らなかったり、短すぎたりすると挫折する確率が高くなる。
レコーディングダイエット、助走期間の掟
何を食べてもイイ。でも、必ず記録する事！！
そして体重も必ず毎日測る事！！！
これ、案外難しいんです。3食食べた物はしっかり書くけど、缶コーヒーやジュースは書かなかったり、コンビニでの買い食い、ちょっとつまむお菓子も忘れて書かなかったり。てかめんどくさかったり。
でも愚直なまでに書いていたら、岡田さんは117kgから107kgと書くだけで5ヶ月で10kg、約1割痩せたらしいです。
運動も食事もカロリー制限もなしで。
やっぱり。
書くだけで食べる物、食べ方を気にするようになる！！
これが一番大きい。
100kg以上のエリートデブ、記録を取ると途切れる事無く食べていた、という事に気づいたようです。
ひどい時は30分おきに何か食べていたようで、、、
チョコと柿の種とコーラの三角食べという恐ろしい組み合わせで食べてたり、、、
お腹がいっぱいで苦しくてもデザート食べてたり。
これは太る！！
気づいたらしいです。で、知らず知らずに太る習慣を避けるようになって、書くだけで約1割痩せたようです。
本当にこれ食べたいの？食べたいなら食べるけど、メモするのがめんどくさいからやめようって具合に。
まあ、極度のデブって意外と簡単に10kg痩せたりするんだけどね。
助走期間は、ONM的ダイエット法でも書きましたがダイエットを始める前に、自分の食生活を知る期間。
十分に知って、これから始まる本格的なダイエットに備えましょう。
明日は②の離陸について。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
↓クリックお願い致します！
ファッション ブログランキングへ
↓一度読んでみて下さい。
