カロリー計算はダイエットに有効、んでもってその方法について話をして来ましたが、カロリー計算には落とし穴があります。
それは、、、
カロリーを気にし過ぎて食べなくなる事！！
これ、体重が順調に減って来てカロリーについてもわかるようになったら陥りやすいんですよね。
減らしたらもっと体重減るんじゃないか？なんて思ってしまいます。
最初はお菓子とか過剰な炭水化物とか余計な物を削ります。
まあ、過剰な物を削るんでそりゃあ順調に減りますわ。体についたお肉も余計な物なんで落ちやすい。
でも、体重が標準体重に近づくほど、無駄な脂肪も少なくなって体重が落ちなくなります。
考えてみれば当たり前なんですけど。
順調に減って来たのが、止まってしまうと焦りが出てしまいます。
今まで1ヶ月に5kg痩せて来たのに、今月は2kgしか減らないのか？
ダイエット方法がダメだから痩せないのか？サボっているから痩せないのか？
結果自分を追い込んで、1食しか食べなかったり、リンゴしか食べない等の過激なダイエットに手を出してしまいます。
数字が見える分、わかりやすい所から削ってしまいます。
長い目で見る事ができれば良いんですけど。
まず、鉄則として摂取カロリーは基礎代謝を下回らない事。
基礎代謝を下回ると、体が痩せないモードになります。
そして、絶対的な栄養素が不足して弊害が出て来ます。
絶対的な栄養が不足すると、肌が荒れたり、貧血になったり、女性だと生理が止まってしまったりします。
ONMの場合は髪の毛に出ました。髪の毛がかなり薄くなってしまった。ONMの場合は栄養が足りていなかったというよりもそれ以上に体を動かしていたようです。
肌もつやが無くなり、友達に老けたんじゃない？って言われてしまいました。
ま、食事を戻してだいぶ戻りましたが。
で、その状態で無理に痩せても決してキレイに痩せられない。
肌はガサガサ、髪もボロボロ。
そんな状態、女の子は一番なりたくないと思います。
カロリー計算はあくまで目安。
体重も体脂肪率もあくまで目安。
数字ばかり見ていないで、鏡で自分はキレイか？ダイエットが自分を醜くしていないか？
必ず見た目も確認しましょう♪
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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