最近ダイエットをしてつくづく思うのは、人間同じ食生活を続けていたらそれ以上体は進化しません。
年齢や体重の変化もありますが、食生活を常に変化させて良いものにして行かないとダメなんだなって思います。
人間、ダイエット時にはホメオスタシスって機能が働きます。
ホメオスタシスって恒常性って事。簡単に言うと、ダイエット的には食べる物を減らしても体が今までの状態を保とうとして、体重を維持しようとする事。
ちょと前ですが、ONMの読者様のkume-chan*＊.。☆がホメオスタシスについて、良い記事書いてました。
↓こちらから
http://ameblo.jp/tinyfairytale1/entry-11673987252.html
ホメオスタシスって、食べ物を減らした時に体が今まで通りの体重を保とうとする他に、自分自身が、食べたい物をいままでどおり食べたい！てか食べてしまうって側面もあると思います。
今まで茶碗三杯食べていた、寝る前に必ずチョコを食べていた、昼食は必ずラーメン大盛り、チャーハンセット。
こういう食生活を少しでも改善しようとすると、体が猛烈な飢餓感を訴える。
十分食べているのに、空腹で眠れない。だから、痩せたいのに空腹に負けて今まで通りの食生活に戻ってしまう。
ついつい食べてしまう。だから、痩せない。
これもホメオスタシスの一種だと思います。
デヴって何気に心地いいもんね～
好きな物を、好きな時に好きなだけ食べられるし。
ま、後でものすごく苦労するけど。
好きな服着れないけどね～
ホメオスタシスに打ち克つために、食生活を常に変化させて行く。
このために、食べた物を記録して検証して改善して行く。
これが食べた物を記録する意味だと思います。
これ、安定した生活を捨てて25歳でモデルの世界に入って、遅咲きだけど確実にキャリアを積み重ねているくめちゃんがホメオスタシスについて語っているから凄い説得力があります。
これって、今までの自分を捨ててどんどん自分を変化させているからできる事。
皆さんも、ホメオスタシスに負けないで自分をどんどん変化させて行きましょう！
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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