カロリー計算をする時に、強い味方になるのが、、、
はかり！！
これ、かなり役に立ちます。
スナック菓子とかコンビニの弁当系はカロリー等の栄養素が書いてありますが、スーパーの総菜や自炊した場合にはわからない、、、
なので、はかりで食べた物の量を計算する。
今持っていない人は必ず購入しましょう。
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TANITA デジタルクッキングスケール ホワイト KD187-WH
アマゾンで1000円くらいであります。
食べる前に、食べる物の重さを測ってメモ。んでもって皿の重さを引いて食べた物の重さを出して食品成分表やイートスマートでカロリー計算。
自炊している人は食材から測った方が便利です。
で、昨日カロリーを記録する参考にしましょう。
コンビニや外食ばかりじゃあカロリー過多になりやすいし、自炊、特に一人暮らしだと作り過ぎてついつい食べ過ぎてしまったり、、、
体重と一緒で、測るだけで食べる物に注意して食べ過ぎないようにしたりします。
ONMは本気ダイエットモードの時は必ずこれをやります。
ダイエット、カロリー計算にはかりを活用してみて下さい♪
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
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