オススメの体幹トレーニング

長友選手の体幹トレーニング。
ただやみくもに腹筋や背筋を鍛えるわけではありません。

まず、20種類の基本的な実践編と、更に上のレベルの超実践編の体幹トレーニング6種類、ストレッチが14種類あります。
20種類の実践編は、インナー系、アウター系、連動系に分かれています。
筋肉って、アウターマッスルとインナーマッスルという種類がありますが、この両方をバランスよく鍛えてしかも連動して動かせないと意味がありません。
なので、インナー系、アウター系だけじゃなく、この2つを連動させたトレーニングが必要になります。

その1つ1つを紹介すると大変なので、オススメを。サイドブリッジ。
もし興味ある方は、実際にやってみて下さい。

これ、かなりキツい！！
初級5回、中級10回、上級20回。

昨日、10も20も下の若い子たちと一緒にやりましたが、若い子たちがヒイヒイ言うくらいキツい。
引きこもりとか運動音痴じゃない若い子がキツいって言うから本当にキツいんですよね。





　　　　　　　　　　　　　　　　　

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こういう地味なコアトレーニングが26種類あります。
レベルも、初級、中級、上級に分かれていて回数や止める秒数が変わっています。
そろそろ、上級のメニューをやろうかと思っています。

最近運動不足気味のあなた。
ぜひオススメです！！
詳しくは、長友選手の本を読んでみて下さい♪
値段も1080円で手頃で、DVDもついていて動画で確認できるし、本の内容もシンプルでわかりやすい。
初級から上級者まで網羅できるので、オススメです！！



↓ONM的ダイエット用語辞典