ダイエットの最終兵器！！

さあ、お待たせしました、引っ張りに引っ張りました。

遂に、今日ダイエットの最終兵器公開！！


ダイエットの最終兵器、それは！















　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ベンチプレス！！

え？散々引っ張ってそれとか言わない。
結構、これキツいですよ？
多分マキバオーさんは、ベンチプレス150kgは挙げられると思うんですけど。

今まで、ダンベルや腕立て伏せの自重や、簡単な筋トレはやった事ありますが、本格的なウェイトトレーニングは初めて。
まあ、ボディービルダーみたいな体を目指しているわけでは無いので、そればっかりやる事は無いですが、自分のとって大きな変化。
まだ50kgくらいでひいひい言ってますが、自分の体重を上げて最終的には100kgまで行きたいと思います。

本当はやりたくなかったけど、西島ボディになるためには絶対に必要。

これ、胸、肩、腕を一度に鍛えられるのと、胸の大きな筋肉を鍛える事ができる。
大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝を上げやすい。

女性でも、重量を小さくすれば効果があります。
まあ、女性って体に変化が出にくいので続かない人が多いみたいですが、筋トレはダイエットに確実に効果があります。

週に1～2回やってますが、胸のあたりの筋肉があきらかに変わって来ました。
これで筋肉をつけて、基礎代謝をアップさせてダイエットしたいと思います。

そして、秘密兵器！
これがヤバイ。汗だらだら。

また明日。



↓ONM的ダイエット用語辞典