ハイブリッド有酸素運動のメリット

昨日は有酸素運動を組み合わせて、ハイブリッド有酸素運動をしましょうという話をして来ました。
このハイブリッド有酸素運動のメリット。

①刺激になる
②飽きない
③天候の影響を受けにくい。



　　　　　　　　　　　　　　　　　

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まず、①刺激になる。
ダイエットの大敵は、慣れ。
例えば、100kgくらいまで太ってしまった人がランニングを地道に続けると一発で体重が減ります。
1週間で数キロとか。
そこに食事制限を加えると短期間で10kgとか20kgとか簡単に減ったりします。
でも、ある程度まで行くと簡単に減らなくなります。
ランニングの距離を伸ばしたり、食事制限を頑張っても簡単に痩せなくなります。。
それって、体が慣れてしまうのが原因。

そんな時に、ランニング以外の有酸素運動を取り入れると違う刺激になって、、、

痩せるやすくなります！！
ランニングしかしてないアナタ。縄跳びやってみて下さい。水泳やってみて下さい。
案外キツいですよ？んでもって、違う場所が筋肉痛になったりします。
それって、効いている証拠。

毎日同じ運動だと、体が慣れて変化が小さくなる。しばらく続けても良いですし、週1回、10日に1回程度でも良いです。
とにかく違う運動を取り入れましょう。
やっぱり、何か変化が無いとダイエットって続かない。
なので、違う刺激を与えるために違う有酸素運動を取り入れましょう！！

②～は、長くなるのでまた明日。


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