昨日は有酸素運動の基本中の基本である、ランニング&ウォーキングについて振り返って来ました。
ダイエットのためには、ランニングとウォーキングはかなり有効。
でも、ランニングとウォーキングだけではダイエットは成功しません。
そこで、ランニング&ウォーキング以外にも、有酸素運動をしましょう。
題して、、、
ハイブリッド有酸素運動！！
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ランニング&ウォーキング以外の有酸素運動は、、、
サイクリング
縄跳び
踏み台昇降
水泳
ボクササイズ
格闘技
…etc
この有酸素運動を組み合わせるのがハイブリッド有酸素運動。
ハイブリッド有酸素運動のメリットとして、、、
①刺激になる
②飽きない
③天候の影響を受けにくい。
この3つがあります。
長くなりそうなので詳しくはまた明日。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
ダイエットのための萌える燃焼スープについてはこちらから
