昨日は有酸素運動の基本中の基本である、ランニングとウォーキング
について振り返って来ました。
今日は、そのランニングの時のシューズについて振り返ってみましょう。
ランニング、ウォーキング用のシューズには、一番基本的な①ランニングシューズ、②ウォーキングシューズがあります。
このランニング、ウォーキングシューズはまず最初はクッションの良い物を選んで下さい。
それ以外では
③トーニングシューズ
④ベアフットシューズ
があります。
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それぞれのシューズの特徴はリンク先で読んで欲しいんですが、普通のランニングシューズやウォーキングシューズと使う部位や筋肉が違うのでトレーニング効果が大きい。怪我のしにくい体にもなります。
更に、シューズの種類によって歩き方と走り方が変わって来ます。
特に、ベアフットシューズは正しい走り方が身に付くのでランニングもレベルアップできます。
このシューズをその日によって変えてる事で、同じようなランニング、ウォーキングの効果が変わって来ます。
月曜・ランニングシューズでランニング、火曜・ベアフットシューズでランニング
水曜・トーニングシューズでウォーキング 木曜・休み
金曜・ランニングシューズでランニング、土曜・ベアフットシューズでランニング
日曜・休み、、、
という感じで日によってシューズの種類を変えてあげると、刺激が変わるのでトレーニング効果が上がります。
そして何より、道具が変わると気分が変わります。
ランニングがちょっと停滞してきたな、、、とか飽きて来た時には、新しいシューズを買ってあげるとモチベーションが上がります。
特に、これからはランニングシューズが新作との入れ替えの時期でセール商品が増えるのでオススメです。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
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