ONM的ダイエット法・おさらい。

さあ、このONM的ダイエット法も終盤。
長々と書いて来ましたがここでもう一度おさらいをしたいと思います。

ONM的ダイエット法
①食事改善
②有酸素運動
③筋トレ

この3つを地道に遂行する事です。
ONM的ダイエット法では、この中で2つをまず選びます。

一番効果が出やすいのが①と②の組み合わせかな？ライフスタイルによって組み合わせは変わって来ますし、変えて下さい。
時間が無い人は①と③、手っ取り早く成果を出したい人には①と②、食事を減らしたくない人には②+③。

できる人は3つ同時にやって欲しいですけど、新しい事を1つでも始めると結構大変。
3つを同時にやってしまうと混乱して、どれも中途半端になってしまう恐れがあります。
でも、1つだと成果が出にくい。
なので自分がすぐにできそうな事を2つ選んで欲しいんですよね。





　　　　　　　　　　　　　　　　　

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2つ実行する時も、2つを本気でやらなければいけないわけでなく、1つをメインで勉強してもう1つは簡単にやりましょう。
例えば最初は食事に関する勉強を本気でやって、有酸素運動は軽く歩く、で食事の知識がついたら次はランニングの勉強をするといったかんじで徐々にレベルアップして行きましょう。
ONMは、有酸素運動と食事に関してはある程度やってきたので、これから筋トレをメインにダイエットしようと思っています。

で、2つが何も意識しないで習慣化したらもう1つ加えましょう。

ダイエットは一生続けられる！！
ことが理想。
なので、地道に1つ1つ勉強して行きましょう。

↓ONM的ダイエット用語辞典

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