昨日は、ダイエットのコツについて書いて来ました。
今日は、ダイエットの大敵。
停滞期！！
この対処法。
これ、ホメオスタシスって作用で体重が減らない、減りにくくなる時期。
ONMも、ここしばらく75kgが壁になってなかなか体重が減りません。
ホメオスタシスの壁に阻まれております。
この乗り切り方は、運動を変えたり食事を変えたりという方法が適切ですが、運動や食事を変えても、すぐに効果が出るわけではありません。
↓クリックお願い致します！
人気ブログランキングへ
まあ1年以上続ければ、仕事が忙しい、体調が良くない、等の理由で思ったように運動ができない時期もあります。
忘年会や新年会のイベントで暴飲暴食してしまう時期もあります。
1年通して同じレベルでダイエットを続けられるって事はまずありません。
たまには休んでいいと思います。
ただ。
気持ちだけは切らない事！！
気持ちを切ってしまうと、体重を気にしない、体重計に乗らなくなったりします。
食事も気にしなくなって、好きな物を食べるようになります。
そんな生活が何ヶ月も続くと、必ずリバウンドします。
でも、気持ちだけは切らないでおけば食べる量もある程度制限しますし、忙しくて時間が無いなりにも運動をしようとする。
このちょっとした差が、ダイエットの成果に繋がります。
停滞期は必ずやって来ます。
まず停滞期に、気持ちで負けないで！！
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
ダイエットのための萌える燃焼スープについてはこちらから
