ダイエットを続けるコツ

去年の4月MAX84kg、23％あった体重、体脂肪率が1年ちょっとで76kg、17％まで減らす事ができました。
そろそろ、ONMのダイエットもクライマックス。
もう少ししたら、次のステップに行こうと考えています。

ダイエットしたい、ダイエット中、ダイエットが上手く行かない読者様へ。
1年以上ダイエットを続けて来て、わかったダイエットを続けるコツ。


ダイエットは、、、









　　　　　　　　　　　　　　　　　

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小さな我慢の積み重ね！！

食事、運動、どれもそうです。
すぐに結果を出したい、痩せたいと思って無理をするから続かない。

いきなり食べる量を10分の1にしたり、走れないのに60分走ってみたり。持ち上がらないダンベル上げてみたり。
こういう無理は、怪我や挫折につながります。
関取体型がいきなり短期間でモデル体型になるわけがありません。
関取がプロレスラーになって、ガタイの良い人になって、普通の人になって、細い人になって。モデル体型になる。
段階を踏んで変化して行きます。
小さな我慢の積み重ねが、いつの間にか体力がついて、食べる量が減る、って事に繋がります。

ダイエットって、生活改善で肉体改造。
基本的に一生続けられるようじゃないと続けられません。
食事改善や運動を、自分の中に自然と取り込めるようじゃないとダメ。
逆に無理して減量しても、生活を元に戻せば必ずリバウンドします。
モデルさんとか、ボクサーで期日が決められていて痩せなければ行けない人以外は、小さな我慢を積み重ねましょう。

無理しない範囲の中で、食べる量や食べる物を少しずつ我慢して行く。小さな我慢は我慢できます。
運動も、我慢して1分でも多く走ったり1回でも多く腕立てをする、と言った我慢を積み重ねる事によって次第にレベルアップして行きます。

1年後の自分へのプレゼントだと思って、気長にダイエットをしましょう！

↓ONM的ダイエット用語辞典

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