脂肪の大きさ

昨日はダイエットの時に見た目を気にして欲しいと言う話をして来ました。
ダイエットの時に、体重や体脂肪率の数字だけじゃなく、自分の体を見て欲しいのですが、、、
見た目で判断する時に必ず知って欲しいのが

脂肪の大きさ！！

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これがわからないと、目標が立てにくい。
だいたい1kgでりんご約2個分と言われています。
一口にりんごと言ってもいろいろな大きさがあるのであくまで目安で。

風呂上がりに落としたい場所を見てだいたいりんご何個分か
太ももりんご2つ、お腹りんご1つ、横腹でりんご半分、二の腕りんご半分、、、

んでもって体脂肪率×自分の体重で自分の体脂肪量を計算しましょう。
50kgで20％の女性であれば体脂肪量は10kg。
りんご約4個分で2kg。

2kg減らせば腕が細くなる？？
という目標が立てられます。
ただ、2kg脂肪を減らしても希望通りの部位が痩せるとは限らないのであくまで目安、目標で。




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そして、筋肉と脂肪の大きさの違い。

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やっぱり筋肉よりも脂肪の方が体積が小さい。
筋肉より脂肪の方が約1.2倍大きいとも言われています。
なので、脂肪が増えるとやっぱり太って見えます。

マシュマロ女子なんて甘ったれたカテゴリーが出て来ましたが、、、

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どう見てもミシュランだって！！

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ぽっちゃり系のファッション雑誌見てると、ぽっちゃりを拡大解釈したデブが多いからね～
スリムになるには筋肉をつける！！
そして脂肪を落とす！です。

脂肪の大きさはりんご2つ分です♪

↓ONM的ダイエット用語辞典