若い頃との比較

そんなこんなで痩せたり太ったり痩せたりしているONM。
ONMさんのダイエット人生の軌跡を覚えている限り、数字で振り返って行きたいと思います

まず。
19歳　大学１年生
体重 70kg 体脂肪率 20％
体脂肪量　14kg

この頃はスリムだったんですけど、運動をほとんどしていなかったのでお腹はぽよぽよ。
体力も無かったな、、、

人生で一番太っていた時期。
22歳　大学４年生
体重90kg(推定)　体脂肪率30％(推定)
体脂肪量27kg(推定)

夢の体脂肪率30％！はあったと思います。
ここで踏ん張らなければ体重は三桁行ってたかな、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　

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人生で一番痩せていた時期。
26歳
体重70kg　体脂肪率13％
体脂肪量 9kg
仕事でも走り回って、休日もランニング。
かなり運動量の高い生活していました。

人生で2番目に太っていた時期
34歳
体重83.9kg　体脂肪率23.3％
体脂肪量 19.5kg

じわじわ増えるという最悪の太り方。
まわりりの人も気づかない

現在。
体重 77kg　体脂肪率17％
体脂肪量　13kg

これ、大学1年生の頃と比較すると体重は増えているけど体脂肪量が減っています。
筋肉量が推定8kg、体脂肪計の筋肉量は精度がどれくらいかはわかりませんが、少なく見積もっても5kgは筋肉が増えた計算になります。

大学1年→ほとんど運動してない
今→週3～4回はジム
この地道な積み重ねが大きな差になります。

いかに運動が大事かって事がわかりますね。
読者の皆様も、痩せるためには必ず運動をしましょう！！

↓ONM的ダイエット用語辞典