筋トレ　①自重系筋トレ

これ、最もポピュラーな筋トレ。

①自重系筋トレ

腕立て伏せやスクワット、腹筋、背筋、懸垂等がありますね。
部活でやった、やらされた事ある人って多いと思います。

この自重系筋トレのメリットは、手軽にできてお金がかからない事。
他の筋トレは、器具もそうですしジムに行ったり、インストラクターに教えてもらったりと時間とお金がかかります。
お金と時間がかからないのが、自重系筋トレの最大のメリット。




　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ただ、自分の体重が負荷になるので負荷調整が難しい。
もし筋トレに慣れてしまったらそれ以上の筋肉をつける事が難しい。筋肉を大きくしたい場合には難しくなります。
その反面、女性は筋力が弱いので腕立て伏せとか難しい、、、
てかできない人も多い。
負荷調節ができないのが最大の欠点。
まあ、腕立て伏せができない場合にはヒザをついて腕立て伏せをやると負荷が軽減できるので、女性の読者様で腕立て伏せを始める場合、普通にできない場合には

まあでも、思い立ったその日から始める事ができるが最大の魅力。
このブログを読んだ瞬間に始められます。
特に運動初心者は効果が出やすいのでオススメです。
慣れた人でも、やり方次第ではかなりの筋肉をつける事ができる奥の深い筋トレです。

初心者から上級者までオススメの筋トレです！！


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