ダイエットに筋トレは書かせません。
ただ、一口に筋トレと言っても、色々な種類があります。
器具を使うもの、使わないもの。その器具も色々な種類があります。
スタンダードなのが、、、
①自重系筋トレ
②ダンベル系筋トレ
③バーベル系筋トレ
④マシン系筋トレ
この4種類。
それぞれ、メリットとデメリットがあります。
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手軽にできる物もあれば、高額な器具が必要な物もあります。
①、②はどこでもできます。③、④はジムに行かないとできない、、、
手軽にできる物から、かなり高度な知識が必要なもの、それに伴って成果が出やすいものと出にくいものがあります。
時間的、お金的に自分に合った方法があると思います。
明日から、この筋トレたちについてそれぞれ解説して行きたいと思います。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
ダイエットのための萌える燃焼スープについてはこちらから
