ダイエット3本の矢！！

今まで長々と有酸素運動について書いてきましたが、有酸素運動はあくまで痩せるための手段の1つ。
さあ、かなり昔になりますが、ダイエットは3本の矢があるって話をして来ました。

①食事改善
②有酸素運動

については説明して来ました。

これからお送りするのは、、、

③筋トレ
これが、ダイエットの最後の矢。



　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　↓クリックお願い致します！
　　　　　　　　　　　　　　　　人気ブログランキングへ　




食事が一番即効性があって体重が変化します。早ければ2、3日で体重が変化します。
次に有酸素運動。これも体重の変化が出やすい。効果がある時は1週間程度で効果が出るときがあります。
その中で筋トレって、即効性はありませんが地道に続けていると必ず効果があります。難しいのが、筋トレだけしていても体重は簡単に減らない事。
ただ、筋トレで筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば痩せやすくなります。

理想は3つ並行して行う事ですが、ONMのブログではまず2つ、って話をして来ました。
もし、①と②を実践している人がいたら、筋トレも取り入れてみましょう。特に、体重が減りにくくなった停滞期の人にオススメ。

筋トレって聞くと、

ムキムキになってしまう～
って言う人も多いですが、そんな簡単にボディービルダーみたいにはなれません。
特に女子。
ダイエット中の筋トレは筋肉をつける、というよりも筋肉を落とさなって意味合いの方が大きかったりします。
素人が思いつきでやってもムキムキになるのは難しいので安心して下さい。

まあ、筋トレって本気で書こうと思ったら一生ブログに書けるくらい奥が深いし、そんな知識は無いので簡単に説明して行きたいと思います。
本当の触りだけ。