有酸素運動まとめ

さあ、長くなりましたが有酸素運動について説明して来ました。
有酸素運動は、、、

ランニング
ウォーキング
サイクリング
縄跳び
踏み台昇降
水泳
ボクササイズ
格闘技
…etc



　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　↓クリックお願い致します！
　　　　　　　　　　　　　　　　人気ブログランキングへ　



いろんな有酸素運動がありますが、それぞれメリットとデメリットがあります。
体重や持病もあると思うので、この中で一番自分に合った運動と、サブの運動ができると理想的。
んでもって、雨の日にも代替えでできる運動、エアロバイク、ステッパー、踏み台昇降、ルームランナー、、、などがあると良いですね。

3つの運動ができると最高！！

普段はランニング、たまに縄跳び、雨の日はエアロバイク、、、普段は空手をやって、週2回は走って、休日は水泳と言った感じで。
運動と運動の間の感覚空けなくて済むし、刺激が変わるから効果が上がるし。
天候が悪くて1ヶ月走れなかった、って事も運動のバリエーションがあると防げます。
なので、紹介した有酸素運動たちの中から、自分に合った続けられそうな運動を1つ1つ追加して行って下さい。

ダイエットのコツは、理論も大事ですが続ける事。
継続はチカラなりです。

そのために、複数のできる運動のバリエーションがあると運動に飽きにくくなります。
飽きはダイエットの隠れた大敵。

いろんな有酸素運動をやって、ダイエットを成功させましょう！！



























↓ONM的ダイエット用語辞典