打撃系格闘技

格闘技には、打撃系と組技系の格闘技があります。
今日は、打撃系格闘技ついて。
この打撃系にはボクシング、キックボクシング、ムエタイ、空手、少林寺拳法、、、等々があります。

格闘技としてはパンチやキックで、膝蹴り等で相手を倒す、シンプルで原始的な格闘技。
人間の本能に従った格闘技ですね～
本格的なスパーリングとかすると、怪我のリスクは高くなりますがスパーリング以外は、怪我のリスクはかなり低くなります。





　　　　　　　　　　　　　　　　　

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この、打撃系格闘技はかなりの有酸素運動になります。
ボクシングやキックボクシングでは、まずランニングや縄跳び、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット、スパーリングと複数の有酸素運動を組み合わせます。
ミットとスパーリングが一番しんどくて、全メニューをしっかりこなすと一時間くらい経っています。
一時間も有酸素運動をすれば十分。

そして、パンチやキックをするだけである程度筋肉が付きます。
まあ、バーベルとかダンベルとかマシーンを使っての筋トレではないので筋肥大する事はありませんが、自然な筋肉が付きます。
ボクサーとか、キックボクサーって細いけど筋肉が付いている人が多い。

ここまで行くには、他に筋トレが必要ですが、、、
ONMも、真面目にジムに通っていたら肩の辺りが小さくなりました。

女子のキックボクサー見ていても、そこまでムキムキすぎないので女子にもオススメ。

スポーツによってはゴツくなってしまうからね～
まあ、女子がゴツくなるのって難しいけど。

ONM的にはキックボクシングがオススメかな？
後は子供に習わせるのであれば、空手。顔面を殴らないのでボクシングやキックボクシングよりも安全です。
まあ、素手で体を殴り合うのでイタいですけど、、、、
礼儀作法や、先輩や親を敬う事を教えられるので教育としてもオススメ。

ダイエットしたいあなた、日常生活に刺激が欲しいあなた。

ジムに行ってみましょう！！



























↓ONM的ダイエット用語辞典