昨日はエアロビクスについて書いて来ましたが、今日はボクササイズについて。
これ、普通のスポーツジムとボクシング、キックボクシングジムといろんな所でやってますね。
メリットは、昨日のエアロビクスの効果にプラスして、引き締め効果があります。
パンチで二の腕が引き締まります。
キックで足が引き締まります。
個人的にはボクシングのエクセサイズよりも、キックボクシングのエクセサイズがオススメかな？
特に女性。
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ジムによってはその後ミットを持ってもらったり、サンドバッグを叩いたりしますが、これがかなりの引き締め効果があります。
違う運動を組み合わせると、
ONMも初めてやった次の日。
背中全部筋肉痛！！
三日間くらいイタいイタいって言ってた記憶が。
それくらい効き目があります。
でも、慣れると筋肉痛と二の腕のタプつきもなくなります。
マシンとか筋トレとかで付いた筋肉ではないので、自然な筋肉が付きます。柔らかい、自然な筋肉。
特に女性は、ムキムキな筋肉が付きにくいのでオススメ。
デメリットは、エアロビクスとそんなに変わらないですかね？個人的にはそんなに無いかな？
まあ、格闘技ジムって初めて行く人には敷居が高いと思いますが、、、特に女性。それくらい？
そう言えば、ボクササイズって言えば昔ビリーズブートキャンプとか流行りましたね、、、
また明日。
