さあ、長くなりましたがランニングやウォーキングに使えるシューズについて解説して来ました。
ランニング、ウオーキングに使えるシューズは、、、
①ランニングシューズ
②ウォーキングシューズ
③トーニングシューズ
④ベアフットシューズ
この4種類。それぞれ機能や目的が違います。
最近更に暖かくなったので走っている人も増えましたし、ランニングをしたいって人も増えています。
以前、ランニングやウォーキングを混ぜるハイブリッドランニング法を紹介しましたが、今回は、、
シューズ・ハイブリッドランニング法！！
をオススメします。シューズを日によって変える方法。最低2足、3足以上がオススメ。
ONMはベアフットシューズを3種類使い分けて走っています。NIKEのFREE3.0と5.0とミニマス。
このシューズの組み合わせ、例えばランニングが大好きな人、レースに出る人は普通のランニングシューズとミニマスとFREE！がオススメ。
ダイエット目的でランニングとウォーキングを交互にやっている人は、ランニングの日はFREEでウォーキングはアネカorイージートーンという組み合わせがオススメ。
もしくは、普通のランニングシューズメインで走って、たまにFREE、のような履き方でもOK。
シューズによって使う筋肉が微妙に違ってくるので、トレーニングの効率が上がります。
そしてランニングの最大の問題、続かない問題もシューズを日によって変える事でかなり解消されます。
シューズを変えるだけで新鮮な気持ちになります！！
これ、本当。
しばらくベアフットシューズだけで走ってから普通のランニングシューズで走るとかなり走りやすい。
逆に普通のランニングシューズ中心で走ってからベアフットシューズで走るとしんどい。でも、筋肉に効いている！って感じで単調なランニングにも変化が出ます。
もし、最近走ってないな、、、時に新しいシューズを買う、お金払ったからには使わないと損、って気持ちとそのシューズの走り心地を試すって言う目的ができます。新しい靴買うと気がついたら走っているんですよね。
トレーニングの効率でも、モチベーションの面でもこのシューズをハイブリッドに組み合わせる方法はかなりオススメ。
でも、シューズをたくさん買うのはお金がかかるからなあ、、、
上手な買い方があります。
また明日。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
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