前回までランニングシューズを選ぶポイントについて書いて来ました。
今日からは、ランニング、ウォーキング用のシューズの種類解説をして行きたいと思います。
ONMがオススメのシューズは、、、
①ランニングシューズ
②ウォーキングシューズ
③トーニングシューズ
④ベアフットシューズ
この4種類があります。
まあ、それ以外だとフィットネスシューズとかテニスシューズとか専門的なシューズがありますが、一般的に売れているのはこの４種類。
オススメは、、、
4種類全部で運動！！
です。まあ、ランニング・ウォーキング兼用で3種類でも良いですけど。
これ、それぞれ全く目的が違います。
①、③はランニングがメインで、②、③はウォーキングがメイン。
前も言いましたが、ランニングとウォーキングでは使う部位、筋肉が違います。で、この4種類はそれぞれ機能が違うため同じ歩く、走るでも体を使う場所が変わって来ます。
なので、週４回ランニング・ウォーキングをしたとして、毎回シューズの種類を変えればそれだけで効果が変わって来ます。
この4種類、それぞれ目的が違うので靴としての機能が違います。
機能が違うと、効果が変わって来るだけでなく体の使い方が変わって来ます。常に刺激の種類が変わるので運動がより効率的になる反面、選び方を間違えると記録が伸びないだけでなく、怪我の原因にもなります。
ウォーキングシューズでランニングしたり、ベアフットシューズで長距離走ってみたり、、、
こういう選び方する人、実際多いですし、最近は知識の薄い店員も増えています。
少しでも正しい知識を身につけて、自分の体を守りましょう。
明日からは、この4種類のシューズの特徴について書いて行きたいと思います。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
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