LSD始めようかな、、、

もうそろそろ、始めようかと思っています。

LSD！！

ハアハアハアハア、、、
どこに売ってますかね？ドンキですかね？
もし、ブログの更新が途絶えたら娑婆にいねえと思って下せえ。

じゃなくて！！
LSDとは、、、

ロングスローディスタンスの略で長い距離、時間をゆっくり走りましょうっていうトレーニングの事。
どうしてもねえ、公園とか河原走ってると颯爽と走る人がいて、ゆっくり走ってるとカッコワルいなんて思ってしまいます。
で、無理してペースを乱して、しんどくなって走りたくなくなってしまう。
そんな人に、LSDがオススメ。
無理をしないランニング法に通じる所がありますね♪

このLSD、基準は1km7～8分のペース、時間は1時間以上と言われています。1時間、って言うとかなり初心者には長いですがその分ゆっくり走る。本当にキツい方は30分からでもOK。ペースももっとゆっくりでも構いません。

ONMはたまにランニングをしますが、別にマラソン出場を目指しているわけでもなく下半身の強化と体力強化のためにやっています。
だから、距離や時速は気にして走っていません。なので、このLSDが最適。
ゆっくり走るので、長く走れて、怪我もしにくく大事なランニングフォームを意識して走りやすい。

もちろん、初心者や体力の落ちた人にもオススメですし、マラソンや駅伝のトップレベルの選手もこのLSDを取り入れていると聞いた事があります。ベテランランナーの方も月に何回かこのLSDを取り入れてあげると、違う刺激になってトレーニング効果が上がります。
初心者からベテランまで効果があるのがLSD。

公園走っていて、自分より年上のおじいちゃんや若い女の子に抜かれても。。。

自分はLSDを実践しているんだ！
って言い聞かせて走りましょう。そうすれば、ペースを乱される事はありません。
暖かくなってきたんで、走りたい！って人はゆっくりLSDを始めましょう。

このLSD、ゆっくり走るので負担が少ないだけでなく、様々な効果があります。
また明日。

↓ONM的ダイエット用語辞典