さあ、ONM的ダイエット法
第一の矢、食事！
気がつけば長々と食事について書いて参りましたが、やっぱりダイエットにとって、食事は一番重要。
上手く行けば、食事だけでかなり体重を減らせます。
ただ、これを食べれば痩せる、これだけ食べて痩せる、ってダイエット法はありません。
まあ、昼食をフルーツだけにした時期もありましたが、やっぱりバランスの取れた食事をするのに敵わない。
ジャンクフードやお菓子を控えて、野菜・果物をしっかり食べて、過剰な炭水化物と脂質を摂らないようにして、たんぱく質をしっかり摂る。
規則正しく、バランス良く食べるのが一番。
食事って勉強すればするほど、、、
奥が深い！！
今は、ミネラルとビタミンの効果について勉強中。まだまだ知らない成分がたくさん。
また、有効なネタあったら不定期に書きたいと思います♪
ただ、食事だけでダイエットするのは相当大変。
いや、やろうと思えばできるんですよ？でも、相当な知識と忍耐が必要。
って事で。
やはり運動が大事！
運動していると、多少食べても大丈夫ですし、汗をかいてストレス解消になる。
皆さん、最近運動してますか？
部活から遠ざかって早◯◯年、、、ジムに入会したけど数回行ってから行ってない、、、
何もしないと、特に30前後から急激に体力が落ちます。
体力が落ちて、体重が増えると動きたくなくなる。で、また太って、、の負のスパイラル。
メタボな中年の出来上がりですよ。ONMも、将来パパになったりしたら子供の運動会で脚がもつれるのだけは嫌ですからね～
って事で、次回からは、ONMダイエット法、第二の矢・運動について！
お楽しみに。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
↓クリックお願い致します！
ファッション ブログランキングへ
大和書房
売り上げランキング: 868