さあ、ダイエットと食に関して今まで書いて来ましたが、この問題を避けては通れません。
サプリメントとプロテイン。
ONMは基本、サプリやプロテインは飲みません。
なぜか？
今のところ必要無いから！！
今は食事を見直している時期。ジャンクフードやお菓子を控えて、野菜を意識して摂取して、フルーツも毎日食べるようにしている。
もし、これから必要だなと感じたら取り入れてみたいと思います。
サプリメントを完璧に栄養を摂れる薬や、痩せる薬だと思っている人、いますよね～
まあ、サプリの種類によっては脂肪の燃焼を助ける、って物もあるんであながち嘘ではないんですけど、でもサプリさえ飲んでおけば痩せる！ってわけではない。
飲む必要があるのが体重制限のあるスポーツ。ボクサーなんて運動しながら体重を落とさないといけないですからね～
量が食べられないのに、栄養を補給しなければいけない場合にはサプリメントが役に立ちます。
特に激しいトレーニングをしてる人って、汗から必要な栄養素が抜けて食事から摂取すると大変だしね～
なのでサプリメントが有効。
普通の人、特に何もしていない人が飲むのは、、、
気休め！！
よく、ビタミン何mg、亜鉛がどれだけって摂取する基準値がありますがあれって恐ろしく吸収が悪い人でも、これだけ摂取すれば大丈夫でしょう？
って数値らしいですよね。なので、バランスの取れた食事をしていれば問題ないって言われています。
真似はできませんし将来どうなるかわかりませんが、インスタント食品しか食べてなくても健康に全く問題ない人が稀にいます。
これは、人によって必要な栄養素の量が違う、って事なんでしょうね。
ビタミンを全く摂取しなくても生きて行ける人とか。
ま、ほとんどの人はそうではないのでバランスの良い食事を心がけて下さい。
また、マスコミとかほんの一部の機能を取り上げて
ビタミン◯◯は何と一緒に摂取すると痩せる！！らしいよ、ちょっとだけ。たぶん。ま、ちょっとは覚悟をしておけ。
って報道するのも問題だと思います。
テレビとかで見ていると、さも◯◯さえ摂取すれば痩せますよ～って詐欺スレスレの番組、よくやってますよね。
で、痩せる食品がどこかにあるって夢見る人を量産してしまう。
そしてもっと大問題なのは、プロテイン。
これを筋肉の付く薬だと思っている人、います。
プロテイン飲んでるのになぜ太った？？？
たんぱく質の塊だからだよ！！
よくよく聞くとプロテインだけ飲んで何もしてないか、筋トレの量が少ない。
たんぱく質は消化されない分はダイレクトに脂肪になります。運動しないなら、飲まない方がマシ。
何もしないでプロテインなんて飲んだら、脂肪になるだけですから。
サプリメントやプロテインを飲む前に、まずは自分の食生活を見直しが大事。
食事の内容を精査して、野菜は足りているか？肉を食べ過ぎていないか？ジャンクフードばかり食べていないか？
毎日ジャンクフード3食でも、脂肪の吸収を抑えるサプリと、ビタミンやミネラルのサプリ全種類摂ってるから大丈夫だよね(キャハ
問題外！！
サプリメントと食事からの摂取では、吸収率が違うとも言われています。
食事から必要栄養素を摂るのが一番。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
⑫たんぱく質
⑬脂質
↓クリックお願い致します！
ファッション ブログランキングへ
大和書房
売り上げランキング: 868