昨日、野菜だけとかコレだけって単品を食べても痩せないって話をして来ました。
じゃあどんな食事が良いのか？
その話はちょっとお待ち下さい。
理想の食事のお話の前に、ONMさんの食生活の変化をおさらいしてみましょう。
朝食ナシ 昼食フルーツ→朝食ごはん、昼食フルーツ→朝食ごはん 昼食ごはん→朝食野菜ジュース 昼食ごはん
って感じで食事を変化させてきて、最近は昼食におにぎりと、サラダとスープを食べるようにしてきました。
段々、健康的な食事になって来てますね。
ただ、それだけでは物足りない。
またまたONM考えました。
ビタミンやミネラルは野菜とフルーツを増やしたから前よりも取れている。
おにぎりも食べているから炭水化物は十分。
足りていないのは、、、
たんぱく質が足りない！！
って事で、昼食にお肉をプラスしました。
これで、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは網羅した！(はず)後は脂質くらい？
バランスが良いのが最強の食事法！！
米、肉、魚、野菜、果物をバランスよく食べる。
こういう当たり前の結論に達しました。今の食事が正しいかどうかは健康に痩せたらわかります。
まだ大きな成果は出てませんが、もし痩せたらみんな真似して下さいね～
ただ、肌つやは明らかに良くなって来ました。
野菜や果物からビタミンやミネラルを摂取して、たんぱく質もしっかり摂取してるからかな？と思います。
ダイエットに近道無し。
デブが小デブに、小デブがぽっちゃりになる食事法は食事量を減らすのが一番ですが、ぽっちゃりがスリムになるには運動とバランスの取れた食事しかありません。
では、ONMが最近追加したたんぱく質とはどういう物か？明日解説して行きたいと思います。
↓ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
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