さあ、お送りして来ましたONMの野菜トーク。
熱い野菜トークで野菜を食べたい気持ちになりましたか？
ただ。
ダイエットのために野菜を食べましょう！！
って話をすると、必ず出て来るのが、、、
野菜だけ食べれば痩せるんですか？
野菜は痩せさせてくれるんですよね？食事は野菜だけにします！
んなわけない。
野菜って、仕事における資格のようなもの。資格を取ると給料が上がる会社もありますが、ほとんどの仕事が、資格を取ったからって言ってすぐには給料が上がるわけではなく、資格を取るために勉強した事が結果的に仕事に生きて、給料が上がる。
野菜からミネラルやビタミンを得ても、それが痩せさせてくれるわけではなくて、筋肉の生成を助けたり、疲労の回復を助けたり、脂肪の燃焼を助けたりするような効果があって、体の内容が良くなるから結果的に痩せる。
ビタミンやミネラルを取ったからってそれ自体が痩せさせてくれるわけではないんです。
野菜だけの食事？
確かに摂取カロリーは減って最初は痩せます。
フルーツ置き換えダイエットの時にもお話をしましたが、ダイエットにあたって、最初の数日間の昼食や夕食を野菜だけにして、胃腸をリセットする。そして摂取カロリーが減って最初は体重も減るので、ダイエットのスタートダッシュ、モチベーションアップにする！
って言うのはありだと思います。
ただ、野菜だけで何ヶ月も過ごすのは逆に痩せにくくなります。野菜だけの食事って肉体的にも精神的にも必ず行き詰まります。
日本人って情報リテラシーが低いのか何も考えていないのかこれを食べると痩せる！
って言葉に弱い。だから雑誌を見てもテレビを見ても必ずこれを食べると痩せる！って食材が出ては消えるの繰り返し。
サバには◯◯という成分があって、その成分が体脂肪の燃焼を助けてくれるから痩せる、、、
トマトのこの成分は、脂肪の吸収を妨げるから普通通り痩せる、、、
納豆の◯◯という成分は、、、
探せばいくらでも痩せる(って言われている)食材は出て来ますよね～
テレビで紹介されるたびにあれこれ買って、食べてみる。
で、あなたの体型は変わりましたか？
テレビや雑誌って、その食品の痩せるような成分を大げさに言って、さも痩せるかのように言うんですけどね。
紹介された食材をあれこれ食べるだけでは痩せるわけがないんです。
絶対に野菜だけ、これだけ食べる！って食事はやめて下さいね。
じゃあ、どんな食事が良いのか？
また明日。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
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