そんなこんなで野菜の大切さに気づいたONM。
元々。煮物とかブロッコリーやカリフラワーが好きで、男としては野菜は嫌いな方ではありませんでしたが、今思い返すと野菜の量は少なかったですね。
炭水化物中心の怖い食事してたな、、、
特に昼。昼食はスピードが命。お店に入ったらすぐに出てくるのが良い！
カップラーメンにおにぎり、ハンバーガー、カレー、牛丼、、、
ファーストフードって自分から望まないと野菜が極端に少ないのが最大の欠点。
野菜って1日350gが理想って言われています。
全然足りてなかった！！
今は朝に野菜ジュース、昼にサラダとスープで1日の大半を取るようにしています。
外食に行っても、出来るだけ野菜を取るようにしています。コンビニや牛丼屋でサラダ、ラーメン屋でも野菜のトッピング増。
野菜が食べにくい時でも出来るだけ食べる努力をしています。
そんな野菜。ダイエットに野菜はかなり役立ちます。メリットが多い！
いや、野菜を食べなくてもスリムな人もいますよ？
カップラーメンしか食べて無くても健康な人もいますよ？
でも、そんな人って。
特異体質！！
そんなヤツ滅多にいねーよ！
ほとんどの人ってそんな食生活してたら病気になります。
ONMが感じる野菜のメリット。
①ビタミン、ミネラルが豊富。
②食物繊維が多い。
③意外とお腹が膨れる
そのメリットを、明日から解説して行きたいと思います。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
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