避けては通れない。

習慣の奴隷にならないよう、体の声を聞いて、食事を変化させてきたONMさん。
炭水化物中心の昼食を、、、
朝食ナシ　昼食フルーツ→朝食ごはん、昼食フルーツ→朝食ごはん　昼食ごはん→朝食野菜ジュース　昼食ごはん
って感じでフリーザばりに第4形態まで変遷してきたONMの食事。

あ、この後フルパワー状態があるんですけど。

ただ、順調に行っていたのは秋の終わり、冬に入るまで。
冬になって、寒いので昼食がついついカップラーメンとおにぎりが続いて、ダブル炭水化物に逆戻り。
その上ジムでも寒いので動けない。
気がついたら緩やかに体重が増えている、、、

なんとかしないと！

はてどうしようか。
さすがに毎日のようにカップラーメンはまずい。でも、寒いから温かい物も食べたいし、、、
ただ栄養のメインがW炭水化物だし、塩分多いし。
フルーツは食べてるけどミネラルやビタミンやたんぱく質が明らかに不足してるし。

色々考えました。

そして至った結論。
ダイエットするのに避けては通れない物があるんですね。

それは。

野菜！！

ごく当たり前の事ですね。やっぱり野菜は大事。

ローソンの100円のグリーンサラダはよく食べていたんですが、毎日まで食べてませんでした。
そして毎日買うってなると意外と高い。
なので、キャベツを中心にサラダを食べる事に。
それだけだと体が冷えるので、寒さ対策でカップラーメンの代わりになるスープを作る事に。
具はその時々で変えますが、もやし、しめじ、まいたけ、白菜、キャベツ、ハム、ベーコンなどなどを鶏ガラ、中華スープ、コンソメ等で味付け。
こんな感じで普段の生活に、野菜を増やす事にしました。

やっぱり野菜はメリットが多い。
また明日。