昨日、食事の一部か朝食をフルーツに置き換えましょうって話をして来ました。
食事を減らしても、、、間食がやめられないってアナタ。
美味しいですよね、夕方のおやつ。
ってことで。
間食はフルーツにしましょう！
現代の食事事情を考えると、小腹が空いたから間食ってなるとコンビニが一番便利。
ただコンビニのお菓子は高カロリー、高脂質、高糖質、高塩分の物が多い。
手軽にお腹がいっぱいになるんだけどね～
フルーツってビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。
スナック菓子やパン、ケーキに比べてもカロリーも低い。そしてカロリーが低いわりに腹持ちが良い。
コンビニのお菓子もたまになら良いんですけど、毎日の習慣になると後で必ず後悔する事になります。
毎日のケーキが身になる肉になる♪
なので、間食はフルーツを中心にしましょう。
ONMはリンゴ、キウイ、バナナ、みかん、オレンジ、グレープフルーツを食べる事が多いです。
基本、間食はあまりしませんがどうしてもお腹が減ったらフルーツを食べるようにしてます。
そして、カットフルーツよりも、できれば自分でカットして食べましょう。
みかんやバナナであれば手を汚さなくても食べられます。
カットフルーツは栄養がかなり損失しています。そして高い。特にコンビニなんて量が少ないのに結構良い値段がします。
本当に、フルーツに助成金出してくれて安くなったらもっと手軽に食べられるのに、、、
フルーツは1日200g食べるのが理想と言われています。
朝食、間食をフルーツにすると、1日200gも簡単に取れますよ！
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
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