人生3回目のデブ期。
30過ぎてのデブ。
てか、30過ぎて太るってキツくない？
30代って10代の頃に比べて基礎代謝がかなり落ちています。
確かに代謝が落ちた状態で脂肪が増える。これって条件としてはかなり厳しい。
その上、30代って高校や大学卒業してから、下手したら10年、15年以上運動していない人も多い。
よく、子供の運動会でお父さんが脚がもつれて～とか怪我しちゃう人がいるのは、筋力、体力が落ちているから。
加齢って事もあると思うんですけど、10年以上何もしてなかったらそりゃあ筋肉も落ちますわ。
筋力が落ちると、基礎代謝が落ちる。代謝が落ちているから、食べている量が変わらなくても太ってしまう。
んでもって30代って責任ある仕事を任される年代。
ストレスも溜まります。ストレスが暴飲暴食につながる事もあります。暴飲暴食は肥満を招きます。
代謝、体力が落ちて脂肪が増える、、、
まさしく人生の正念場!!
ここで諦めると、ベルトの上にお肉が乗る中年メタボ親父になるんでしょうね。
だって、筋肉落ちて体重増えるって一番動きたくないし、運動をすると一番キツい状態。
だから運動をしても動けないから諦めて、また太ってしまうんでしょうね。
ダイエットとしてはマイナスからのスタート。
しかしこの正念場で諦めなかったONM。
昔痩せた経験があった事、時間が減っても完全に運動をやめなかった事もあって、そこまで焦っていませんでした。
って事でダイエットで手をつけたのはやっぱり食事。
一番最初に思った事はすっきりした空腹感が無い。
やっぱ食べすぎが原因？
また明日。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
⑪炭水化物
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