0.1tまであと10kgまで迫った若き日のONM。
このままではいかん、とダイエットを決意！
まずは食べる量を減らそう！と頑張りましたがこれが大変でした。
1番はじめはコンビニの夜勤中に食べるのをやめようとしました。
夜食べるのは一番太る。これが一番良くない！！
だがしかし、食べないと、、、
猛烈な飢餓感が襲って来る！
最初は我慢しているんですけど、我慢できなくなって反動で明け方にパン3つにおにぎり2つ、を食べると言う、余計にわけが悪い事になっていました。
その上に、太ってしまったストレスと、食べられないストレスでもう無茶苦茶。
ダイエットを決意する前より食べたくなっている、、、てか食べてる、、、
このままでは、痩せるどころかもっと太ってしまう、、、
これ、体重が10kg以上太ってしまった人で、ダイエットした事ある人はわかると思いますが、あの飢餓感は半端ない。
そこで、まず夜中を食べるのをいきなり0にするのではなく、徐々に減らして行こうと思いました。
まずは、夜勤中によく食べていたスナック菓子をやめました。
次に2つ3つ食べていたパンをまずは1つ減らす事にしました。
時間をかけて、3つを2つ、2つを1つにして行きました。
量を減らした分、今までよりも味わって食べるようにしました。
でも完全にはやめられない。
いや、油断すると1つにしたパンを2つ、3つって食べてしまいそうな自分がいる、、、
そこで、食べる物を変えました。食べる物をおでんに変更。廃棄のおでんなんですけどね。
今まで食べていたスナック菓子やパンに比べて圧倒的にローカロリー。
だんだん飢餓感も無くなって来ているけど、それでも完全に夜食をやめられない。
てか、夜中に
なんで、食べたくないものを必死に食べてるんだろう？
ふとそう思いました。
パンとかお菓子が食べたいのはわかるけど、なぜにおでんまで食べて空腹を満たそうとしているのか？
気づいたのが、その頃は一人で夜勤をやっていたので誰も話す相手がいなくて口寂しいから食べてたって事。
って事で、最終的には糸こんにゃくとこんにゃくのカロリーが低くて食感のある食べ物だけを食べるようにしました。
ここから更に時間はかかりましたが、最終的には口寂しいときはお茶を飲むようにしました。
こんな感じで時間をかけて段階的に食べる量を減らして、最終的に何も食べないでも大丈夫なようになって体重も2～3kgは減りました。
ようやく、夜食を完全に断ち切る事ができました。
また明日。
ONM的ダイエット用語辞典
①基礎代謝
②摂取カロリー
③消費カロリー
④脂肪1kgあたりのカロリー
⑤停滞期・ホメオスタシス
⑥リバウンド
⑦体脂肪率
⑧有酸素運動
⑨筋トレ
⑩チートデイ
↓クリックお願い致します！
ファッション ブログランキングへ
↓一度読んでみて下さい。
